Как приучить ребенка к утренней зарядке

Как приучить малыша к утренней зарядке? Обязательно ли заставлять его делать зарядку по утрам? Какие упражнения следует включать в утреннюю зарядку?

Дети очень активны и подвижны от природы, поэтому если малыш не желает делатьутреннюю зарядку – по большей части, это вина родителей, то есть нас самих. А, между прочим, приучить ребенка делать зарядку по утрам очень легко, стоит лишь начать!

Прививать малышу любовь к утренней зарядке и физическим упражнениям в принципе, нужно с как можно более раннего возраста. Мамы новорожденных малышей, делают им гимнастику, чтобы помочь лучше развиваться ножками и ручкам детей, тренировать координацию движений.

Когда малыши начинают ходить, они уже могут выполнять много различных упражнений. В комплекс зарядки для детей этого возраста должны быть включены упражнения для развития у малышей навыков хождения. Но вряд ли крохе захочется выполнять традиционные, скучные «взрослые» упражнения. Чтобы ребенок делал зарядку с удовольствием, для него нужно придумать кое-что более интересное.

Лучше всего обратить утреннюю зарядку в игру. Пусть малыш не просто ходит на носочках и пяточках, а ходит как мишка, как лисичка, пусть попрыгает как зайка и т. д. Родители должны не просто говорить малышу, что делать, а наглядно показывать ему каждое упражнение. При этом выполнять упражнения надо весело и с азартом, чтобы действительно заинтересовать ребенка.

Существует много игровых стишков и песенок для утренней зарядки с детьми. Такие стишки, помогают малышам лучше усваивать упражнения, а также делают зарядку интереснее, веселее. Веселая и бодрая музыка способствует хорошему настроению, что очень важно.

Скучно делать утреннюю зарядку в одиночестве. Поэтому, если у вас есть такая возможность, собирайте во дворе или прямо у себя дома малышню и устраивайте совместную зарядку, такой себе детский групповой фитнес. Тогда утренняя зарядка будет ассоциироваться у детей с увлекательной, веселой игрой, а не со скучной «обязаловкой». Если же такой возможности у вас нет, пусть компанию ребенку составляют его любимые куклы, игрушки-зверушки.

Продолжать поддерживать интерес малыша к утренней зарядке нужно и когда он становится старше. Не забывайте по мере взросления ребенка усложнять упражнения, увеличивать количество повторений, продолжительность времени зарядки. Однако помните, что нагрузки должны быть посильными – если ребенок после утренней зарядки жалуется на дискомфорт или тем более боль, упражнения ему определенно не подходят, а значит, нагрузку необходимо снизить.

Очень часто именно неприятные, болезненные ощущения после упражнений ставят крест на интересе ребенка к утренней зарядке и соответственно дальнейших занятиях. Еще одним «врагом» утренней зарядки как у детей, так, впрочем, и у взрослых, можно считать неправильный распорядок дня. Укладывайте малышаспать пораньше, не забывая о том, что ребенку необходимо 10 часов сна.  Когда малыш не высыпается, как следует, никакие игры, стишки и песни, не способны вызывать у него интерес к упражнениям.

Учитывая все вышесказанное, учтите, что, приучая малыша к утренней зарядке, нужно всегда помнить о главном правиле: от утренней зарядки у ребенка должны появляться только положительные эмоции, она должна приносить ему бодрость, дарить энергию на весь день.

Как должна проходить утренняя зарядка? Как уже говорилось, утреннюю зарядку хорошо проводить под веселую, бодрую музыку. Одежда малыша не должна мешать ему, стеснять движений. Желательно, чтобы в комнате было свежо и чуть прохладно.

Упражнения должны выполняться в определенной последовательности. Начинать нужно с упражнений на разминку. Пусть малыш сначала сделает несколько упражнений для шейного отдела позвоночника, проработает плечевые суставы и руки, затем перейдет к мышцам спины, пресса, тазобедренному суставу. Завершать комплекс лучше всего упражнениями на мышцы ног.

Перед тем как начать выполнять упражнения, ребенок обязательно должен сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Подойдут бег трусцой или ходьба на месте. Заканчивать зарядку также следует разминкой – упражнениями на «выравнивание» дыхания. Движения должны быть медленными, плавными, расслабляющими. Последний этап зарядки – упражнения на растяжку.